Að byrja rétt
Við leggjum ríka áherslu á að allir þeir sem hafa ekki grunn í lyftingum eða hafa einfaldlega ekki hreyft sig í langann tíma skrái sig á Grunnnámskeið.
XY æfingarnar sameinar styrktar-, úthalds-, og liðleika-þjálfun og því er mikilvægt að líkaminn fái tækifæri til þess að aðlagast nýjum æfingum, hreyfingu og að hver og einn nái tökum á grunntækni æfinga sem við notumst við í okkar æfingakerfi.
Við byrjum rólega og leggjum mikla áherslu á rétta líkamsbeitingu. Álagið er svo aukið jafnt og þétt milli vikna og með því fylgir aukið þrek sem undibýr þig undir áframhaldandi æfingar.
Grunnnámskeiðið er 2.vikna langt og æft er 3 sinnum í viku. Hver æfing er klukkutími í senn og er stýrt faglega af þjálfara. Eftir 2 vikur getur þú valið að taka námskeið sem heitir ” Hreyfing í rútínu ” sem er frábært millistig af grunnnámskeiði og almennum tímum. Allar okkar æfingar eru settar uppí level þannig að ef þú ert tilbúin í almenna tíma eftir grunnnámskeiðið þá eru þér allir vegir færir og þú getur mætt strax samkvæmt stundaskrá í almenna tíma.
Beint í kjölfarið verður námskeið sem heitir hreyfing í rútínu en það er frábært millistig frá grunnnámskeiði yfir í almenna tíma.
Hægt er að velja stakt námskeið, námskeið + 1 mánuð eða námskeið + 3 mánuði.
Einnig er hægt að velja að kaupa grunnnámskeið + hreyfingu í rútínu saman á lægra verði en stök námskeið.
Einnig er val um að koma beint í áskrift í 6 eða 12 mánuði ( greitt mánaðarlega) og fá þá grunnnámskeiðið frítt með!
Næsta námskeið hefst í apríl- nánar auglýst þegar nær dregur